瑜伽是城里人的专属吗？当然不是。

练瑜伽只能在明亮的教室里吗？当然也不是。

在河北张家口市玉狗梁村，这里的村民在田间地头、草坡山坳、甚至在雪地里已经做了五年的“土味”瑜伽。

村里八十岁的老人会劈叉，能倒立，看上去“骨质疏松”的大爷大妈们做起金鸡独立，弯腰抱脚的动作毫不费力。

穿戴上统一的红外套和蓝头巾，村里大妈们每天到村头广场集合练习瑜伽，风雨无阻。2017年，玉狗梁村就被国家体育总局授予了“ 中国瑜伽第一村”的称号。

没有瑜伽的玉狗梁村，曾经是当地有名的国家级贫困村，地理位置偏僻，交通不便，资源匮乏。

更致命的是，村里60%以上的贫困人口都是“因病致贫”，不少人每年还要花大量的钱看病吃药。

常住人口只有120多口人的村子，80%都是65岁以上的老人，不少老人三天两头生病，连正常的种地都无法保证。

2016年，村书记卢文震第一次来到玉狗梁村，眼前贫瘠的土地，家家户户的留守老人，还有60%贫困人口都是因病致贫的事实，让从石家庄赶赴玉狗梁，身负精准扶贫任务的卢文震惊讶不已。

初来乍到的卢文震想过很多办法，带领妇女们做手工，身体不好无法长时间坐着；引进养殖项目，村民们身体不好也无法完成大规模的养殖任务。

“病”成了玉狗梁村脱贫路上的最大困难，村民们年纪大、体质差，在别处效果显著的脱贫项目，到了这里却都“水土不服”。

在对村民的家访中，卢文震注意到，每个村民都是盘腿坐在炕上与扶贫工作队聊天沟通，而且一坐就是几个小时不带换动作的。

因为气候寒冷，玉狗梁村每家每户，都保留着传统的火炕，一家人吃饭、睡觉、看电视、接待亲戚朋友，样样都离不开“炕”，盘腿是最基本的“功夫”，村里的人年龄越大，盘腿盘得越好。

这个动作在瑜伽运动里被称为“盘莲花”，卢文震突然有了一个大胆的设想：瑜伽健身，扶志扶贫。

当卢文震提出这个想法时，不仅村民们从来没听说过瑜伽，连村干部也不知道，更没有听说过锻炼身体还能脱贫。

甚至有人说卢文震带领的扶贫工作队不务正业，把卢文震的举动告到了乡政府。有的村民还向在外面的儿女求证，才相信了这个一群人聚在一起做动作的瑜伽，并不是“邪教”。

卢文震还买来100套瑜伽垫和手套免费送给村里的农妇，在自学之后教授村民简单的瑜伽动作。

一开始，也只有几位“拿人手短”的妇女参加，在她们练瑜伽时，不少男村民会在广场上围观，认为妇女们是胡闹，“不守妇道”。甚至有一年夏天大旱，村里还出现了“她们撅着屁股练，冲撞了老天爷”的风言风语。

但村书记卢文震没有被质疑声动摇，他坚信这种“健康扶贫”的新方式会带来回报。

几年过去，不少练了瑜伽的村民都改善了体质，精神头也好多了。妇女们觉得自己腰不疼了，生病也少了。有位老人以前常年头晕下不了炕，练习瑜伽后精神矍铄，“一年到头几乎吃不了几颗药。”

如今，玉狗梁村成了全乡23个村子中，到乡卫生院看病人数最少的村，贫困家庭的因病支出大幅减少，也就相当于增收了。

渐渐地，玉狗梁村“老太太练瑜伽”的名声传了出去，被中央电视台等媒体纷纷报道，国家体育总局还授予了玉狗梁“中国瑜伽第一村”的称号。

看到了练瑜伽的好处，村里的质疑声逐渐消失了，曾经不屑一顾的男人们也开始加入，练起了“夫妻瑜伽”。

玉狗梁村练瑜伽，是认真的。每天早上六点，平均年龄超过了65岁的村民们都会在村头广场集合，练上两个小时瑜伽。村里84岁的妇女主任，还拿到了“瑜伽职业资格导师”资格。

冬天风大，瑜伽垫容易被吹走，那就在水泥地上练习。晚上室外太冷，那就铺着电热毯练瑜伽。不方便出门的高龄老人，还在家中玩起了直播练习瑜伽。

烧火做饭拉风箱、下地除草、推磨、取水等动作都被卢文震编排进了瑜伽动作，玉狗梁独特的农村瑜伽风格登上了《我要上春晚》节目的舞台，还被拍成了电影。

村里的老人们练着瑜伽，身体越来越好，体力足了能干活，已经有了跨过贫困门槛的最重要垫脚石。

除了瑜伽练好了，老人们直播玩6了，思想观念也更加新潮了。健身、健身餐这种属于城市的新概念，也随着瑜伽运动深入玉狗梁的人心。

但卢文震明白，光是身体好也难以脱贫。上了年纪的老人们能干活了，这卢文震想到了种地的老本行。

藜麦，作为唯一一种全营养素的农作物，有着减肥减脂的功效，这两年在国内的健身爱好者中风靡，成为了健身餐中不可缺少的部分。

主要生长在南美的藜麦，因为容易生长，是南美土著几千年来的主食。

玉狗梁村位于河北省西北部，靠近内蒙古高原南缘的坝上地区，气候寒冷干燥，雨水稀少，农作物通常一年一熟，以种植莜麦、亚麻、土豆为主，一年到头靠作物的收益仅三四千元。

但这种特征恰巧与藜麦原产地南美洲的气候、土壤条件非常接近，种植出的藜麦颗粒饱满，单产量高，营养成分好。引进了藜麦，村民们靠藜麦的收成就能赚到近万元。

搞瑜伽直播的村民，也开始为村里的藜麦带货，一边教网友做着瑜伽，一边将玉狗梁藜麦通过互联网销售到全国各地。

这款包装上印着瑜伽队照片的藜麦，不仅让村里的家家户户增加了收入，还将瑜伽村的名声传播到国内外。

部分图片素材来自网络，参考资料：

《三农群英汇：瑜伽书记扶贫记》

《玉狗梁村的「土味」瑜伽》

《巾帼故事汇丨河北张家口玉狗梁村：瑜伽练出乡村新气象》

《张北玉狗梁村居民雪地练瑜伽 村民：每年冬天都如此》